解析惱人的冬天皮膚乾癢|原因、症狀、改善方式重點整理
你常這邊癢那邊癢又找不到原因嗎?每當氣溫降低、冬天來臨就會開始身體乾癢難耐?這篇文章幫你整理,皮膚乾癢從何而來?告別乾癢的問題你可以這麼做!
目錄
一、皮膚乾癢的常見問題
二、造成皮膚乾癢的 5 個原因
三、為何冬季是皮膚乾癢的高峰期?
四、錯誤的 4 種清潔習慣造成身體乾癢
五、冬季癢 byebye 保濕產品推薦!
六、皮膚乾癢吃什麼可以改善?
一、皮膚乾癢的常見問題
皮膚乾癢是一件非常讓人煩燥的事,一旦癢起來就是永無止境,即使抓到破皮也無法止癢。皮膚乾癢發作的時機不僅是在季節交替,如果是敏感性或乾燥皮膚、天氣、皮膚問題、化學刺激或體內健康的問題,都可能發生,如果判斷皮膚乾癢的問題,可以參考以下資訊:
1、皮膚乾燥:
乾癢的皮膚一開始會出現粗糙、脫屑或脫皮的情況。如果遇到這個情況,適當的保濕(如玻尿酸)可以讓脫屑和角質脫落的皮膚得到舒緩,如果這時候棄之不理,小心你的皮膚乾燥癢會更嚴重,造成常態型的敏感性皮膚就不好了!
2、發紅:
乾癢的皮膚通常會變得很紅,這是由於皮膚受到刺激反應引起的。這時的皮膚千萬不要亂擦東西在上面,以免造成更嚴重的傷害,即使是保濕品也可能含有過多的 Paraben 類別的防腐劑或香精等成分,可以先上我們的官網看看我們的產品,你一眼就可以知道裡面有什麼樣的成分,不花時間又清楚的讓你馬上挑出你皮膚的成分需求。
3、痘痘:
有時,皮膚乾癢可能伴隨著小痘痘或水泡, 可能是敏感反應結合乾癢 造成的問題。很多人以為皮膚長痘痘是因為皮膚過油,所以用了更多抗油性的保養品,造成原本就缺水的皮膚更缺水,這時候請你評估,你的皮膚是否出現其它的敏感現象,不然你只解決皮膚乾燥問題,卻沒有解決敏感問題,兩個問題要一起解決才是正確的方式。
4、皮膚裂紋:
乾燥的皮膚容易出現裂紋,特別是在臉部、手指、手掌、腳跟等部位。乾裂出現在臉上容易脫妝浮粉,對於身體四肢的乾裂就如很多人說的「蛇皮」,一覺醒來床上都是脫落的乾皮,嚴重還會傷到皮膚,導致流出液體,日後還會留下醜疤。
很多人到乾裂出現才擦保養品,但對於皮膚會乾燥癢的人來說,一年四季都應該保養,千萬不要使用去角質的產品,以免角質過於乾燥變薄,日後要重建皮膚厚度就會非常困難。
5、搔癢感:
搔癢是身體乾癢的最主要的問題,通常會有刺癢或發癢的感覺,抓後會有皮屑一起掉落,如果這時候你還用含有酒精、人工香料、人工香精、色素、強效防腐劑(Benzoic Acid、Parabens)等成分的保養品和清潔用品,只會造成皮膚情況更嚴重。
所以平常就應該 準備保濕型或針對乾癢的保養品 ,如果你不知道如何選擇,可以選擇含有洋甘菊或光果甘草的手工皂,這兩個成分能特別舒緩搔癢感,因為手工皂的成分相對簡單,加上使用的油脂品質高,所以也不會給皮膚造成傷害,如果你用的是一般皂或沐浴乳,這些成分會無法良好發揮特性。
6、灼熱和刺感:
有時,乾癢的皮膚可能伴隨著灼熱或刺刺的感覺,這可能是皮膚受損引起的。到這個階段已經是皮膚乾癢進入到最嚴重的階段,從皮膚癢感開始就是一種警訊,如果這時沒得到適當的舒緩,灼熱感就會加重,進而讓皮膚受到更多的傷害。嚴重除了就診以外,在保養上一定要注意使用 不含酒精及高化學人工成分 的保養品,保養品的成分注意高保濕、高吸收的選擇。
7、皮膚變厚:
又稱「苔蘚化」,皮膚乾癢是一個循環現象,起初開始乾裂、紅癢、灼熱,最後黑色素沉澱呈現粗硬的苔蘚化狀態,摸起來十分粗糙,會嚴重脫皮掉屑,再回到乾裂和紅癢的狀態,不停的循環,因為這是身體對持續性刺激的一種反應。
8、夜間加重:
身體乾癢常常在夜間癢到睡不著,這是因為夜晚通常是室內濕度較低的時候,尤其是在冷氣或暖氣開啟的情況下,低濕度會導致皮膚失去水分,加上晚上皮膚溫度會稍微下降,導致皮膚中的水分更容易蒸發,增加乾燥感。
晚上洗澡時的清潔對身體乾癢的人更重要,有的人習慣在睡前洗澡,洗完熱呼呼的馬上睡覺很舒服,但此時你的清潔成分會帶走皮膚的修護層,加上睡著後快速降溫,在睡夢中就會不時的抓癢,醒來發現皮膚傷痕累累,睡前保養顯得很重要,要讓皮膚不持續失去水份,就要用鎖水力夠強的質地,如油脂類,但要切記,不要使用純油脂性的保養品,以免睡醒乾癢好了,痘痘卻長出來。
二、造成皮膚乾癢的 5 個原因
1、季節:
濕度低、開暖氣和厚重衣物是造成 冬季乾癢 最主要的因素,冬天的氣候乾冷,容易使皮膚失去水分,加上室內暖氣空調,會讓空間的水氣蒸發的更快,皮膚冷熱交替下更加缺乏水分的滋潤,另一種情況就是冬天衣物比較厚重不透氣,皮膚裡面汗排不出去,加上外面乾冷,所以冷熱交替是乾癢最大的因素之一!
夏季乾癢 最直接的問題在於陽光曝曬,尤其是曬傷的皮膚會變得乾燥,如果曬後沒有保濕就會導致嚴重泛紅脫皮,所以防曬很重要,一定要定時補擦防曬乳。另外如果你喜歡夏天到游泳池游泳,也要小心游泳池中的氯,氯會影響皮膚表層的水份,這時你再次沖洗時又用清潔力強的沐浴乳,皮膚會二次受損,造成乾癢的情況。
夏季乾癢容易伴隨敏感問題,可以使用含有紫草、神經醯胺及牛奶蛋白的手工皂,冬天可以使用含有母菊花、橄欖油、水解膠原蛋白等配方的手工皂或是QQ皂,如果你連清潔用品成分都不瞭解,就別怪一年四季乾癢都找上你!
2、環境:
環境造成乾癢最大的因素就是我們上面提到的季節,環境也是難避免乾癢的原因,無論是工作還是生活就處在我們無法逃脫的環境中,所以先建立自己皮膚的抵抗性是最重要的!在這還是要再三的提醒,清潔要保濕,冬天勤擦乳液保濕,夏天要防曬,如果連基本的都做不到,就難保皮膚嚴重乾癢。
3、皮膚問題:
皮膚的問題是非常麻煩的事,只要一個不小心就容易復發,嚴重還會影響外表,以下幾種皮膚常見的問題,幾乎是由 環境、生活習慣、飲食、化學物接觸 等引發的,如果能從最容易的保養品的選擇改善,就能降低更多復發的可能性,以下是常見的皮膚問題:
紅疹 |
皮膚屏障受損:紅疹的皮膚屏障受損後,使水分更容易流失,外部刺激更容易進入皮膚,皮膚中的介質會刺激皮膚,這導致乾燥和瘙癢。 |
牛皮癬 |
牛皮癬讓皮膚角質細胞增生過快,導致皮膚變厚和鱗屑,皮膚變乾燥後,皮膚也跟著變厚,造成皮膚裡面不透氣,皮膚被悶住就會發癢。 |
皮膚真菌 |
皮膚上的真菌可能引起紅腫、鱗屑和瘙癢,尤其是在潮濕的地方,如皮膚褶皺處等特別容易堆積汗水。 |
接觸性問題 |
接觸性問題是由於皮膚接觸到刺激性或造成敏感性物質引起的,如粉塵、汗水、漆類,這些物質可能刺激皮膚,導致乾燥和瘙癢。 |
4、敏感反應
某些人對特定的食物、藥物、植物或化學物質敏感,當皮膚接觸到這些刺激物時引起皮膚乾癢。
5、過度磨擦:
過度磨擦皮膚會傷害角質層,前陣子流行的洗臉機,很多刷毛過硬造成過度清洗,或認為臉會出油、空氣髒,所以使用卸妝油後再洗臉,這些對於皮膚乾燥的人來說都是不正確的行為,洗臉應該輕揉按摩,洗後應該用毛巾按壓擦拭。過度磨擦的清潔方式,也會造成日後細紋跑出來的原因,這點很重要,一定要切記!
三、為何冬季是皮膚乾癢的高峰期?
冬季皮膚乾癢有兩個關鍵因素,就是「溫度」和「濕度」:
乾癢原因:溫度
- 血管收縮:當皮膚暴露於冷空氣中時,血管會縮窄,以減少熱量流失。這種收縮降低了身體皮膚的血液供應,進而減少了養分和氧氣的供應。
- 皮脂腺分泌減少:皮脂腺是負責分泌皮膚表面的天然油脂(皮脂)的腺體。當氣溫下降時,這些腺體的活動減少,導致皮膚缺乏足夠的天然油脂濡潤,使皮膚變得乾燥,容易出現乾癢和粗糙。
- 汗腺分泌減少:冷天氣下,身體通常不會出汗像在炎熱的夏季那樣多。汗液中包含水分,而它在蒸發的過程中可以冷卻皮膚並提供水分。當汗腺分泌減少時,皮膚可能會失去這種水分補充的機會。
乾癢原因:濕度
- 角質層含水量降低:皮膚的外層稱為角質層,含有一定量的水分,水分含量夠才能助於保持皮膚的潤澤和柔軟度。當空氣乾燥時,角質層的含水量會降低,使皮膚變得乾燥和脫水。
- 保護功能減弱:皮膚的天然保護屏障包括角質層和皮脂,這些保護層有助於阻止外部刺激物進入皮膚,同時防止水分流失。當角質層的含水量降低時,這個保護屏障變得薄弱,使皮膚更容易受到刺激。
- 皮膚乾癢和粗糙:濕度不足使皮膚失去了自然的潤澤,導致皮膚變得乾癢、粗糙、龜裂和脫皮。
雖然氣候的不可避免的,但還是有很多的方法可以提升皮膚的防護力,只是看你肯不肯用心保養,我們都會有很多的保養守則提供你參考,師父領進門,修行在個人了!
🎯《推薦閱讀》敏感肌皮膚必須知道的二三事,這些成分到底能不能使用呢?
四、錯誤的 4 種清潔習慣造成身體乾癢
1、使用大量沐浴乳:
很多人認為洗澡要洗出很多的泡泡才有洗乾淨的感覺,但市面上的沐浴乳或洗面乳,多半加了起泡劑,也都有很強的洗淨能力,其實水本身就帶有很好的清潔能力,可以在冬天用清水沖洗四肢,對於後背、前胸等油脂比較旺盛的部位,使用手工皂洗清就可以,這樣反而不會造成四肢皮膚過乾的問題,對於油脂比較旺盛的部位也能得到“適當”的清潔。
2、使用過熱的水洗澡:
冬天長時間的熱水淋浴或泡澡是非常舒服的一件事,但過熱的水會使皮膚上的油脂流失,導致皮膚變乾燥,建議洗澡時間縮短,水溫不要過熱,並養成洗後擦乳液的習慣。另外有的人認為溫泉中的物質對皮膚很好,但對皮膚乾癢的人來說,泡溫泉只會讓皮膚更紅癢,甚至更嚴重,因為溫泉的溫度會讓皮膚的油脂速度帶走的非常快,讓你的溫泉泡不成,還造成更大的皮膚問題。
3、使用刺激性清潔產品:
含有酒精、人工香料、人工香精、色素、強效防腐劑(Benzoic Acid、Parabens)等成分的清潔用品,造成皮膚過於刺激,而且很多人忽略一個重點,就是以為保養品不會清潔皮膚,如果你使用酸類保養品,就會有去角質和清潔皮膚深層的特點,如果你已經是乾癢狀態,就更要小心使用這類保養品!
4、不適當的保濕:
保濕是乾燥肌關鍵中的關鍵,有的人認為保濕有擦就好,但依然有乾癢的情況,這個問題在於如果你已經過度清潔,就要花更多的心力在保濕上,如果你已經使用手工皂還是一樣無法改善,很有可能是後續保養品成分中的“保濕因子”的分子過大,還沒滲透到皮膚深層就被代謝掉。
因此我們會建議你選用 玻尿酸或神經醯胺小分子的精華液 深入皮膚底層,最後加入油基底的乳霜鎖水,但切記,身體乾癢的人清潔步驟先注意,後面保養才會輕鬆。
五、冬季癢 byebye 保濕產品推薦!
好皮膚是洗出來的,建議乾癢肌用手工皂取代沐浴乳,因為手工皂的成分相對簡單,雖然對皮膚相對的友善很多,但在保濕的選擇上也要注意,因為市面上很多的保濕產品分子不夠小,無法進入角質層,角質無法變得更鬆軟,水份就無法進入皮膚底層。
重要的是,即使是乾燥肌夏天依然要做好保濕,別以為夏天出汗就能幫皮膚保水,或是覺得黏膩就不擦,夏天可以選擇清爽型保濕,可以使用 Red out 的酒糟肌系列,只要是酒糟肌能用的,乾癢肌絕對能用。
在成分的選擇上,最好能 不刺激皮膚 的情況又能對皮膚有很好的 舒緩作用,至於什麼樣的成份可以選擇,以下告訴你怎麼挑選:
1、黃芩萃取物:
黃芩具有舒緩和抵抗環境帶來的傷害,能舒緩皮膚泛紅,同時有助於平衡皮膚油脂分泌。這個成分雖然不常出現在一般的清潔產品,但手工皂含有黃芩卻可以提升皮膚本身的防護力,比如對環境、空氣、紫外線等的傷害,這點是很容易忽略的問題!
2、光果甘草提取物:
光果甘草有豐富的甘草酸,針對因乾燥引起敏感反應的皮膚有很高的舒緩特性,同時還能修護皮膚,給皮膚上一層保護層。乾燥肌跟敏感肌雖然在皮膚上是不同的表現,但兩者有相似的情況,如果你分不清楚你皮膚的乾燥是不是導致敏感的因素,建議你可以直接使用敏感肌也能使用的保養品來得更保險。
3、玻尿酸:
玻尿酸絕對是市面上最常見到的保濕成分,一到冬天「加強保濕」的口號一再提醒,但還是有很多人玻尿酸越擦越乾,最大的原因就是乾燥肌的 皮膚油脂不足,玻尿酸吸收快,卻無法快速提供乾燥肌很好的鎖水力,因此在使用玻尿酸的同時,也記得要使用添加油脂的乳霜類保養品,才能幫助皮膚達到足夠鎖水的能力,不然就只是表面保濕而已。
4、銀耳多醣體:
銀耳多醣體可以說是植物界的玻尿酸,銀耳多醣體由多種不同的糖分子組成,包括葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖等,這些分子能提高皮膚的含水量,但這類型的快滋潤型成分對乾燥肌來說無法有很好的鎖水力,跟玻尿酸使用後一樣,要添加油脂類的保養品做為最後的保養程序,提高角質的軟化再鎖水,另一個方法就是在清潔階段就先做好鎖水的工作,在後續的保養上會更輕鬆。
5、洋甘菊:
洋甘菊是敏感性皮膚中最好的聖品,因為洋甘菊含有 α-Bisaboloy 及母菊藍烯,加上豐富的黃酮類活性成分,對於騷癢的皮膚有保濕的特性,洋甘菊含有多醣體和多糖分子,有很高的水溶性,所以很容易分散和吸收,對於正在乾癢的皮膚來說是很好的急用選擇。
另外,洋甘菊適合跟 沒藥醇 Bisabolol 搭配,沒藥醇可以調理因皮膚障壁引起的問題,提升表皮的防禦力,最後還是一樣要用油脂類成分的保養品,讓皮膚的表層形成保水層,這樣才能避免環境的乾冷空氣或紫外線造成的傷害。
六、皮膚乾癢吃什麼可以改善?
前面我們說了很多從保養舒緩乾癢的方法,最後要來教大家如何從吃來改善乾癢問題,飲食是影響身體產生正負值最大的因素,也會給你最直接的回饋,一旦吃錯,身體就會在短時間反應,為了能更精準的用食物來調理乾癢肌,我們介紹下列幾種營養元素給大家參考:
1、造成身體脫水、刺激性食品少吃:
- 咖啡因:過量攝取咖啡因可能導致水份流失,因此應該限制咖啡、茶和咖啡因飲料的攝取。
- 糖:高糖飲食導致血糖波動,對正在泛紅的皮膚更快產生脫皮現象。
- 酒精:酒精會導致皮膚脫水,臉部跟身體潮紅。
2、Omega-3脂肪酸:
Omega-3 脂肪酸是構成細胞膜必要的成分,可以幫助皮膚維持潤澤,可以從鮭魚、鱈魚、核桃、亞麻籽等食物來增加 Omega-3 的攝取。
3、維他命C:
維生素 C 和膠原蛋白有助於保持皮膚彈性。可以透過柑橘類、草莓、紅椒和綠蔬菜等食物來增加維生素 C 的攝取。
4、維他命E:
維生素 E 能調節皮膚受到環境的汙染。可以吃一些堅果(特別是杏仁和葵花籽)、橄欖油和蔬菜等食物可以提供維生素 E。
5、維他命A:
維他命 A 有助於調節角質細胞的分化和角質層的發展,前面我們提到皮膚的角質層如果不健康,水分不容易留住,因此多攝維維他命 A 有助於提升皮膚的保水度,胡蘿蔔、南瓜、番茄、木瓜等都有大量的維他命 A。
6、類黃酮多酚類蔬果:
如蘋果、葡萄柚、藍莓、火龍果、番茄等,有助於舒緩皮膚問題。
以上是我們這次特別介紹皮膚乾癢的原因,皮膚乾癢脫離不了清潔、保濕和飲食三大因素,每個因素都環環相扣脫離不了關係。想要簡單的擺脫冬季乾癢,不僅是冬季要解決皮膚問題,如果你懂得融會貫通,利用不同季節和環境保養皮膚,乾癢問題很快的就能從你身邊逐門而出了!